[...] mg w tym winian l-karnityny 1341 mg/3 tabl. w tym l-kanityna 900 mg/3 tabl. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jak najbardziej Stosowane wcześniej diety: dawno temu tzw. dieta Kwaśniewskiego. W wieku 14-15 lat wazylem 86 kg. w ciagu roku pozbylem sie tym systemem okolo 23 kg. teraz marze o tym samym;] Planuje zrzucic jeszcze 15 kg.
Witam wszystkich. Od jakiegoś czasu zbierałem się z redukcją no i w końcu to nastało. Od poniedziałku jadę z dietą której wklejam zrzut( jest to przykładowy dzień treningowy i w każdym posiłku mam sporo ważyw nie pisałem tego w zrzucie ,ale jem ponad 500g dziennie warzyw).Chciałbym trenować crossfit na dniach planuję zakupić kettlebell 16kg i [...]
Witam ;-) Nie będę się zbytnio rozpisywał, zakładam dziennik w dziale firmy którą głównie będę się suplementował, dodatkowo szukam motywacji do pracy. Celem będzie redukcja, później przygotowanie estetycznej sylwetki na wakacje. czy sie uda? Mam nadzieje, że tak! :-) O mnie: Jestem z zawodu technikiem masażystą oraz studentem fizjoterapii, od [...]
daje wam diete i trening do oceny, redukcja Dieta [http://www.sfd.pl/temat231127/ - dieta ulozona na podstawie tego postu moje dane sa w profilu bialko 2,5 na LBM, wegle 2,2 * LBM + 100 g, tłuszcz reszta kalorie 2100 sniadanie płatki owsiane 60 g ser biały 180 g tran 5 g miód 5-10 g 2 sniadanie w szkole w weekendu ten posiłek zastepuje [...]
Waga : 86kg Wzrost : 179 Cel treningowy : obecnie krótka redukcja dla poprawienia wrażliwości insulinowej przed dalszym masowaniem Staż treningowy na siłowni : Trochę ponad rok, z głową to krócej :) Uprawiane inne sporty : okazyjnie rekreacyjnie różne zespołowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia [...]
[...] drugi dzień bez weekendów HIIT. Gdy zrobi się cieplej na pewno wybiorę się na rower 1-2 w tygodniu oraz bieganie, również 1-2 w tygodniu jeśli tylko czas na to pozwoli. Oto dieta jaką ułożyłem: 7:00 60g białka jaj, 50g sałaty, 50g siemię lniane 8:00 A6W + pompki 9:30 200g łososia, 50g szpinaku 12:00 50g polędwicy, 50g brokuł, 50g [...]
[...] DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: białko K** WPC 80 CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Przez 2-3 miesiąca dieta typu 1000-1200 kcal. Od lutego zaczęłam stopniowo podbijać kcal, jednak waga się nadal nie zmieniała. Od 3-4 tygodni spożywam 1800kcal, jednak waga nadal nie spada. [...]
[...] w dzienniku posiłków vitalmaxa. Moja waga to 91 kg, w pasie 93 cm około. Moim celem jest zgubienie kilku cm. w pasie oraz pocięcie sylwetki z zachowaniem masy . Moja dieta : I posiłek: Jajecznica- 5 jajek II posiłek: szynka z indyka 100 gr oliwa z oliwek 30 ml ser ementaler 50 gr III posiłek : schab 100 gr orzechy 50 gr ser ementaler 50 [...]
Witamy w naszym pierwszym wspólnym dzienniku! Znamy się z forum nie od dziś, przerzucać żelaztwem się nie boimy- czas wszystko ładnie złożyć do kupy i przycisnąć mocniej- jesienna aura nie zachęca do działania w pojedynkę- stąd pomysł na wspólne boje:-) ******************************************** Tyle tytułem wstępu, dalej pokrótce o nas: [...]
[...] iż jest to idealny przepis na spalenie tłuszczu przy zachowaniu jak największej ilości mięśni? Moje pytanie wywodzi się z tego, iż mam pewną rozbierzność inforamcji. Czy dieta na rzeźbe to co innego? Chcę przeprowadzić redukcje ponieważ masę mięśniową uzyskałem dość fajną ale niestety troche sie zalałem i moim celem będzie redukcja a na [...]
[...] PROTEIN COMPLEX 100%. Czy to dobre połączenie ? Może coś dodać ? Macie jakieś sugestie które mogą mi pomóc w pozbyciu się tego tłuszczu? Mam dietkę, jest to moja pierwsza dieta. Według programu moje zapotrzebowanie na białko to około 280 gram, węgli około 30 i tłuszczu coś koło 150. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 2168 kcal. Moje [...]
[...] wcześniej diety : 2-3 lata temu w szpitalu nadali mi dietę 1000kcal, zjechałem na niej w 3 miesiące 15kg, potem stanąłem w miejscu, a następnie nastąpił efekt jojo. Moja dieta jaką sobie założyłem wygląda następująco: DIETA 2000kcal 1 śniadanie - 500kcal 2 śniadanie - 200kcal Obiad - 700kcal Podwieczorek - 200kcal Kolacja - 400kcal 1 [...]
Witam, nie wiedziałem dokładnie w której zakładce zacząć temat wiec postanowiłem że napisze tutaj . Zacznę od wymiarów : Klatka : 112 Biceps : 40 Pas : 92 Przedramie : 33 Udo : 61 Łydka : 42 Staż treningowy : 18miesięcy Rekord klatka : 120kg x2 1. CEL : Chodzi mi głownie najpierw o redukcje z klatki i brzucha ok. 3-5kg później rzeźbe. Chodzi o to [...]
[...] diety. Jaki jest mój cel? Redukcja z 110kg do 90kg, czy dobre 20 kg. Mocno tłuszczem oblany nie jestem trochę masy mięśniowej też jest. Nie jestem pewien czy ułożona dieta przezemnie jest dobra i czy na pewno nie przesadziłe. Chciałbym do wakacji zrzucić kilogramy. 6:30 2 jaja pomidor 2 krokmi ciemnego pieczywa 9:30 orzechy wloskie [...]